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Stress, poor sleep, muscle cramps, or recovery after intense training—magnesium is often quickly brought into play. But what is really true? In this Fifty Five Guide, we show you what role magnesium plays in the body, how to realistically assess your needs, and which form of magnesium may be useful.

Muscle cramps, restlessness, or sleep problems. Magnesium deficiency can manifest itself through a variety of symptoms, but it is less clear-cut than it sounds. Here you can find out what happens in the body, how blood values and risks can be realistically assessed, and when diet, lifestyle, or magnesium supplements can be beneficial.

Are you wondering which magnesium is right for you? Here you can find out how citrate, bisglycinate, oxide, and other forms differ, what you should look out for in terms of tolerability, and how you can choose the right form of magnesium for your everyday life in just a few steps.

Magnesium kann dein Nervensystem in Phasen von Stress und Schlafproblemen gezielt unterstützen – vor allem, wenn Formen wie Bisglycinat und Citrat sinnvoll kombiniert werden. Du erfährst, wie Magnesium wirkt, welche Formen für innere Ruhe relevant sind und wie du es ohne Übertreibung in deinen Alltag integrierst.

Du nimmst Magnesium – aber stimmt die Dosierung? In diesem Guide erfährst du, wie hoch dein Tagesbedarf ist, wie viel über die Ernährung kommt, ab wann Supplemente kritisch werden und warum moderate Mengen oft sinnvoller sind als High-Dose-Produkte.

Du trainierst regelmäßig, hast aber mit Muskelkrämpfen, schneller Ermüdung oder unruhigem Schlaf nach dem Sport zu kämpfen? Dieser Artikel zeigt dir, welche Rolle Magnesium im Sport wirklich spielt, wie du Bedarf, Ernährung und Supplemente einordnest und welche Formen sich für Training und Regeneration eignen.

Du fragst dich vielleicht, ob du Magnesium morgens oder abends einnehmen solltest? In diesem Guide bekommst du eine klare Entscheidungsstruktur: orientiert an deinem Ziel (Schlaf, Stress, Sport), deiner Verträglichkeit und deinem Alltag – inklusive praktischer Beispiele, wie Supplement-Formen und Magnesium-Routine sinnvoll zusammenpassen.

Regelmäßig PMS, Krämpfe, Stimmungsschwankungen und schlechter Schlaf – und du fragst dich, ob Magnesium deinen Zyklus unterstützen kann? Hier erfährst du, welche Rolle Magnesium bei PMS wirklich spielt, welche Formen sinnvoll sind und wie du Einnahme, Dosierung und Nährstoff-Basis für dich einordnen kannst.

Du supplementierst Magnesium. Plötzlich meldet sich dein Darm – not in a good way – und du fragst dich, hängt das jetzt vielleicht zusammen? Dieser Guide ordnet ein, welche Nebenwirkungen typisch seien können, warum vor allem Durchfall form- und dosisabhängig ist und welche Formen meist besser verträglich sind bzw. wie du Wechselwirkungen mit Medikamenten minimierst.